Узнайте, сколько калорий, белков, жиров и углеводов нужно вашему организму,
а также норму воды для поддержания здоровья

Калькулятор калорий, воды и БЖУ: расчёт для сброса, набора и поддержания веса

Калькулятор калорий и бжу
Узнать свою норму воды

Точный расчет для разных целей: похудение, набор массы и поддержание веса

Для кого подойдет калькулятор калорий и БЖУ

01

Иллюстрация человека среднего телосложения, символ поддержания веса, с иконками сбалансированного питания, воды и активности.

Поддержание веса

Если вы довольны фигурой и хотите сохранить результат, калькулятор покажет оптимальное число калории и расчет БЖУ для стабильного веса.

02

Иллюстрация стройного человека, символ похудения, с иконками здоровой еды, воды и калорий.

Сброс веса

Для тех, кто стремится снизить вес без вреда для здоровья. Вы получите индивидуальный расчет калорий для похудения, чтобы безопасно уменьшать жировую массу.

03

Калькулятор калорий по формуле Миффлина

Набор мышечной массы

Для спортсменов и тех, кто хочет увеличить объемы мышц. Калькулятор рассчитает калории для набора массы и пропорции белков, жиров и углеводов.

Наш калькулятор создан для всех, кто хочет грамотно выстроить питание. В расчетах учитываются ваш возраст, пол, рост, вес и уровень активности, поэтому результат максимально точный и индивидуальный.

Калькулятор калорий и бжу

Узнайте свою суточную норму калорий и макронутриентов для поддержания, сброса и набора веса

Калькулятор калорий и БЖУ для вашего здоровья


Как работает калькулятор калорий и БЖУ: формула Миффлина–Сан-Жеора

Наш онлайн-калькулятор основан на формуле Миффлина–Сан-Жеора, которая используется диетологами по всему миру для расчёта суточной нормы калорий. Он помогает определить, сколько энергии нужно именно вашему организму, и автоматически распределяет калории на белки, жиры и углеводы (БЖУ) в зависимости от вашей цели — будь то похудение, поддержание веса или набор мышечной массы.

Читать подробнее
Распределение калорий по белкам, жирам и углеводам

Не забывайте про воду!

Ваши калории, белки, жиры и углеводы работают лучше, если организм правильно гидратирован. Узнайте точную норму воды для вашего веса и уровня активности и поддерживайте энергию, здоровье и метаболизм на оптимальном уровне.

Узнать свою норму воды

Калькулятор воды: сколько пить воды в день

Поддерживайте оптимальный водный баланс и здоровье с помощью точного расчёта дневной нормы воды по вашему весу и активности


Энергия и продуктивность

Вода поддерживает работу мозга и обмен веществ. Недостаток жидкости снижает концентрацию, вызывает усталость и сонливость. Зная свою норму воды, вы сохраняете энергию и высокую продуктивность каждый день.

Красота и здоровье кожи

Правильная гидратация помогает поддерживать упругость и сияние кожи, предотвращает сухость и раздражения. Рассчитав свою индивидуальную норму воды, вы заботитесь о здоровье кожи изнутри.

Контроль аппетита и веса

Правильная гидратация помогает контролировать чувство голода и поддерживает метаболизм. Употребляя достаточное количество воды, вы снижаете переедание и способствуете эффективному снижению веса.

Поддержка спортивных результатов

Вода регулирует температуру тела и помогает мышцам работать эффективно. Недостаток жидкости снижает выносливость и увеличивает риск травм. Зная свою норму воды, спортсмены и активные люди сохраняют силу и продуктивность тренировок.

Еда может быть лекарством: она помогает предотвратить болезни и поддерживать организм в балансе.

Осознанное питание — это не диета, а стиль жизни, который дарит здоровье, красоту и внутреннюю гармонию.

читать статьи
Прокрутить вверх